奔子栏镇，隶属于云南省迪庆藏族自治州德钦县，地处德钦县境东南部，坐落在白马雪山脚下金沙江边，与香格里拉市、四川省得荣县瓦卡镇隔江相望，行政区域面积1163.99平方千米。 1987年，奔子栏撤区建乡；2000年7月8日，乡改镇。 截至2019年末，奔子栏镇共有户籍人口9852人。 截至2020年6月，奔子栏镇下辖1个社区、6个行政村。 截至2019年末，奔子栏镇有工业企业2个，营业面积超过50平方米的综合商店或超市19个。 奔子栏镇其下属村有： 奔子栏社区居民委员会、 玉杰村民委员会、 书松村民委员会、 叶日村民委员会、 夺通村民委员会、 达日村民委员会、 叶央村民委员会 共7个行政村。