眼保健操图解

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1、第一节揉天应穴（攒竹下三分）以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。

2、其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

3、第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

4、第三节按揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

5、注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

6、第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等）拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

7、按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置） 动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。

8、按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平） 动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。

9、找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。