如何缓解眼睛发酸 如何缓解眼睛疲劳酸痛

如何缓解眼睛发酸，如何缓解眼睛疼痛

1、使用眼药水。

2、用眼药水或人造眼泪滋润干涩的眼睛，可以缓解眼睛疼痛。

3、你可以用普通生理盐水（与眼泪里的盐浓度相同），或含药眼药水。

4、遵循生产商的指示。

5、不要太依赖眼药水。

6、如果你经常使用眼药水，需确保它们不含药物或防腐剂。

7、过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化。

8、温敷。

9、这么做可以让眼睛周围的肌肉放松，进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动（抽搐）的感觉。

10、你可以干敷或湿敷（取决于哪一个让你感觉最舒服）。

11、如果你有戴眼镜或隐形眼镜，先除掉它们再温敷。

12、干敷：将未煮过的米或豆装进干净的袜子，打个结封起来。

13、放进微波炉加热30秒，或直到它变得温热，但不要太热。

14、敷在眼睛上。

15、湿敷：用温水（几乎快要变热，但不会太热）弄湿干净的面巾或几张纸巾。

16、敷在眼睛上。

17、如果你想要的话，可以用手掌轻轻往下压，但别太用力。

18、一直敷到敷布变冷。

19、用手掌敷眼睛。

20、用手掌轻轻压着眼睛部位，有助于减轻眼睛疲劳，缓解疼痛。

21、如果你有戴眼镜或隐形眼镜，记得先摘掉它们，再用手掌敷眼睛。

22、以下是具体步骤。

23、交叉双手，手掌对着自己。

24、轻轻地用手掌按压眼睛。

25、保持30秒，然后放松。

26、根据需要经常重复上述步骤减轻疼痛。

27、用药草茶茶包敷眼睛。

28、一些药草有抗炎作用，或许能舒缓眼睛，比如甘菊、白毛茛（金印草）、小米草、金盏花、俄勒冈葡萄或小蘖属灌木的浆果。

29、虽然没有科学证据证明茶包比其它温敷方法更有效，但药草茶的香味或许能使你放松。

30、将2个茶包放在马克杯里，倒入滚水。

31、泡5分钟，或直到水变得不热，但仍然感觉温暖。

32、挤出茶包里的多余液体，分别敷在2只眼睛上。

33、头往后靠，放松。

34、茶包变冷后，再拿走它们。

35、你想要重复多少次都行。

36、没有茶包？不妨剪掉尼龙中统袜的脚趾部分，将干药草倒进脚趾部分，打个结，就能当作茶包使用。

37、转眼珠。

38、每个青少年都喜欢翻白眼，其实转一转眼珠能帮助缓解眼睛疲劳。

39、闭上双眼，把注意力集中在深呼吸上，同时进行以下动作：顺时针方向转眼珠。

40、然后逆时针方向转一次。

41、朝2个方向各转1次才算完整的动作。

42、重复转眼珠20次。

43、一开始先慢慢来，之后每次稍微提高速度。

44、每天做2到4次，帮助缓解和预防眼睛疲劳。

45、经常让眼睛休息。

46、遵循20-20-20规则，让眼睛在一天中休息几次。

47、每20分钟，让眼睛休息1次，盯着至少20英尺（6米）远的物体，保持至少20秒。

48、长时间盯着电脑荧幕，中间没有休息，会导致眼睛疼痛、头痛甚至是肌肉痛。

49、每过1小时，尝试站起来，四处走动，摇一摇身体。

50、这么做可以提神，从一开始就预防眼睛疲劳。

51、放松。

52、焦虑、压力和肌肉紧绷会导致眼睛疲劳和疼痛。

53、深呼吸几次，晃一晃四肢，转动脖子。

54、起身，快速散个步。

55、做一些伸展运动。

56、你也可以利用渐进式肌肉放松法放松眼部肌肉，缓解疼痛和疲劳。

57、如果可以，找个安静、舒适、不会令人分心的地方。

58、深呼吸，并保持呼吸均匀。

59、尽量绷紧眼皮。

60、保持这股张力10秒，然后放松。

61、张开眼睛。

62、扬起眉毛，越高越好，感觉就像是将眼睛尽量睁大。

63、保持这个姿势10秒，然后放松。

64、一整天有需要时就重复这2个运动。

65、保持眼睛湿润。

66、长时间对着电脑屏幕实际上会减少眨眼次数，使眼睛变得干燥。

67、尽量经常眨眼，保持眼睛湿润。

68、如果还是觉得眼睛干涩，可以试试人造眼泪。

69、每天不可以用含有防腐剂的人造眼泪超过4次。

70、用得太频繁反而会令眼睛问题恶化！至于没有防腐剂的人造眼泪，有需要时用多少次都行。

71、加湿机也能帮助眼睛保持湿润、恢复精神。

72、多喝水。

73、没有喝充足的水会使眼睛干燥、发痒和疼痛。

74、身体脱水，就无法产生足够的眼泪，保持眼睛湿润。

75、男性每天应该喝至少3公升水，女性每天应该喝至少2.2公升水。

76、卸妆。

77、化妆品会堵住皮肤里的油腺，刺激皮肤，甚至会引发感染。

78、格外小心地卸掉所有眼妆，像是睫毛膏和眼影。

79、你可以用婴儿洗发水或专门的眼部卸装液。

80、最重要的是每天都要卸掉所有化妆品。

81、选择不会引起过敏的眼部化妆品。

82、你可能需要反复试验，才能找到最适合你的产品，因为即使是标注为“低过敏性”的产品，也可能会刺激你的眼睛。

83、先试用少量为敏感眼睛而制的眼部化妆品，看看是否能找到最适合自己的产品。

84、化妆品还是会引起问题？你可以咨询皮肤科专家。

85、她或他或许能推荐不会刺激你眼睛的化妆品。

86、使用眼皮磨砂膏。

87、觉得眼睛干燥、发红或发痒？眼皮磨砂膏或许会有帮助。

88、你可以用婴儿洗发水，或是不含硫酸盐的温和无刺激性洗发水，好好地给眼皮去角质，促进皮肤天然油脂自由地流动，更好地滋润眼睛。

89、用肥皂和温水把双手彻底洗干净。

90、将等量的婴儿洗发水和温水倒进一个小碗混匀。

91、用干净的面巾（每只眼睛各一条）蘸一点溶液，轻轻地擦拭睫毛和眼皮边缘。

92、用干净的温水冲洗干净。

93、每天去角质2次。

94、背对光。

95、阅读时，反射页面或荧幕的光会引起眩光，使眼睛疼痛。

96、把灯或光源放在身后的位置，背对着光，或者使用有灯罩的灯。

97、养成良好习惯。

98、设置符合人体工学的工作台，帮助防止眼睛疼痛。

99、低头趴在电脑桌上不止会使眼睛疲劳，还会造成肌肉酸痛和疲劳。

100、离电脑荧幕至少50至65厘米远。

101、确保荧幕高度合适，这样就不需要低头或抬头看荧幕。

102、减少眩光。

103、在屏幕前安装一个可以过滤眩光的网罩，并更换办公室的灯（如果可以的话）。

104、老式的荧光灯一闪一闪的，会导致眼睛疲劳和头痛。

105、比较新款的节能型荧光灯（也被称为紧凑型荧光灯）则不会这样。

106、避开烟和其它环境刺激物。

107、如果眼睛经常发红、发痒、流泪或疲劳，你可能是对环境中的某个物体过敏。

108、常见的刺激物包括香烟、烟雾和宠物皮屑。

109、眼睛有粘稠或绿色的分泌物？请立刻去看医生。

110、这可能是细菌性结膜炎或红眼病的症状。

111、放松。

112、感到压力或焦虑会使眼睛疼痛。

113、一整天运用放松技巧，即使只有几分钟，也能帮助眼睛保持炯炯有神。

114、将手肘放在工作台上。

115、手掌朝上，头往下贴着手掌。

116、闭上双眼，用双手遮盖它们。

117、用鼻子深吸一口气，让腹部扩张。

118、屏息4秒，然后慢慢地呼气。

119、每天重复几次，每次做15到30秒。

120、按摩脸。

121、轻轻地按摩眼睛周围肌肉，可以帮助防止酸痛。

122、指尖在上眼皮轻轻地画圈10秒。

123、然后对下眼皮重复同样的动作10秒。

124、这个按摩可以刺激泪腺，放松肌肉。

125、轻轻按压脸。

126、轻轻拍打脸，可以帮助减轻眼睛疲劳，防止眼睛疼痛、疲倦。

127、轻轻拍打额头（眉毛往上2.5厘米处）。

128、然后轻轻地拍打眉毛弯曲的部位。

129、轻轻按压两个眉毛之间的部位。

130、拍打内眉角，再拍打外眉角。

131、最后，捏一捏鼻梁。

132、戴防护眼镜。

133、如果你每天都要长时间盯着电脑荧幕，戴防护眼镜或许能减轻眼睛疲劳。

134、一些眼镜专门帮助防止眼睛干涩和疼痛。

135、寻找可以中和荧幕眩光的琥珀色镜片，以免刺激眼睛。

136、Gunnar Optiks专门为经常玩电脑游戏的人制作了一系列防护眼镜。

137、形状特殊的镜片或许能防止眼睛感到疲劳和干涩。

138、琥珀色镜片可以减少眩光。

139、调整荧幕。

140、我们周围有许多荧幕，电脑、平板电脑、手机、电视机等都有荧幕，均会产生眩光，造成眼睛疲劳。

141、你不可以丢掉荧幕，但可以做一些事情，防止它们伤害眼睛。

142、减少蓝光。

143、蓝光很刺眼，长时间接触蓝光甚至可能伤害眼睛。

144、在平板电脑和手机使用蓝光过滤器，调低电视机的背光选项。

145、购买眼镜时，你也可以选择防反射或防眩光镜片，它们可以减轻蓝光对眼睛的影响。

146、购买防眩光滤网，安装在电脑和电视机荧幕前。

147、你也可以调低电脑荧幕的对比度。

148、经常清洁荧幕。

149、灰尘、油污和污迹会造成眩光，使眼睛疲劳。

150、检查眼睛里是否有异物。

151、如果眼睛疼痛是因为里面有污垢、金属、沙砾或其它异物，你可能需要就医。

152、要是有东西进入眼睛，请立刻去看医生。

153、你可以按照以下步骤清除小颗粒，如果之后并没有感觉好一些，请去看医生：用肥皂和温水将双手彻底洗干净。

154、除掉隐形眼镜。

155、用干净的温水（最好是蒸馏水）或洗眼液冲洗眼睛。

156、你可以用专门的洗眼杯（药房有卖），或是一个小小的喝水杯。

157、用药用滴管装干净的温水，或许也足以冲掉小颗粒。

158、清除异物后，眼睛还是感到疼痛、发红或受刺激？请立刻就医。

159、确认你是否需要挂急诊。

160、除了有异物进入眼睛，还有一些症状需要立刻就医。

161、这些症状可能是严重疾病或健康问题的征兆：短暂失明或突然出现盲点复视或出现晕圈（物体被一圈光包围着）昏厥突然视线模糊，并伴随着眼睛疼痛眼睛周围发红和肿胀确认你是否有青光眼症状。

162、青光眼其实是会破坏视神经的一组眼科疾病。

163、定期检查眼睛是预防和检测青光眼的最佳方式。

164、如果除了眼睛疼痛，你还有以下症状，应该尽快约见医生：难以适应光线变化，尤其是在黑暗的房间很难专注看着某个物体畏光（眯起眼、眨眼或眼睛受刺激）眼睛发红、结硬皮或肿起来复视、视线模糊或看物扭曲一直流泪眼睛发痒、有灼热感或非常干涩眼前出现“鬼影”、小斑点或线条确认你是否患上红眼病。

165、病毒引发的红眼病或结膜炎具有很高的传染性。

166、在许多情况下，你可以自己在家治疗红眼病。

167、但是，如果出现特定症状，你应该立刻去看医生或挂急诊：绿色或黄色分泌物，或“结硬皮”发高烧（超过39摄氏度或102华氏度）、发冷、发抖、疼痛或失明眼睛剧痛视力模糊、复视或出现晕圈如果红眼病症状并未在2周内好转，即使很轻微，也应该去看医生。

168、知道何时该求助。

169、即使眼睛状况还不到需要挂急诊的地步，要是在家护理眼睛也无法缓解疼痛，你也必须去看医生。

170、如果眼睛疼痛是红眼病所致，你可能需要等待它自行好起来。

171、不过，要是2周后仍未好转，就应该去看医生。

172、如果你还有其它症状，在家护理眼睛一两天后，仍未感觉好一些，请尽快约见医生或眼科专家。

173、咨询医生。

174、如果可以，记录你的症状，尽可能给医生详细的信息。

175、不妨想一想以下问题，帮助医生给你所需的治疗：视力是否有任何问题，比如视线模糊、出现晕圈、盲点或很难适应光？是否感到疼痛？如果有，什么时候最痛？是否感到晕眩？什么时候开始出现症状？突然发生，还是逐步发生？多久出现一次这些症状？一直都没有消退，还是来来去去？什么时候感到最痛？是否有什么情况能缓解症状？。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。