中学生饮食健康的警句

中学生饮食健康的警句

第1篇. 有关饮食健康的名言

【健康小口诀】①大蒜是个宝，常吃身体好；②一日两苹果，毛病绕道过；③一日一枣，长生不老；④核桃山中宝，补肾又健脑；⑤胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；⑥西红柿营养好，貌美年轻疾病少；⑦小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

：【做菜不能乱放葱姜蒜】一.做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝；二.吃螃蟹要蘸醋和姜末；三.寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用；四.异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，有降低胆固醇促进营养吸收功效。爱下厨的同学要记好哦~

【味精使用不当会致癌】一忌：高温。100℃以上会生成有致癌性的焦谷氨酸钠。炒菜时油温为150℃-200℃。应在菜要出锅时投放；勾芡前投放。二忌：低温。不易溶解，用温开水化开。三忌：甜口菜。如“冰糖莲子”。四忌：过量。可能导致胃癌和内脏疾病。五忌：炒鸡蛋。鸡蛋和盐一起炒会产生味精谷氨酸钠。

【春季养生五种防病好食物】一.鸡汤：喝鸡汤预防支气管炎。二.海带：初春常吃海带有一定的御寒作用。三.黄色蔬菜：如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，具有提高免疫力作用。四.动物内脏：肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。五.西梅：富含同样的维生素。

【一次性纸杯第一杯水不要喝】一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡，如果水的温度超过了40℃，蜡就会溶化，因此一次性纸杯最好用来装冷饮。此外，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，最好等四五分钟后将水倒掉，使纸杯中有害物质充分挥发。

【身体的响声可能预示疾病】一.耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等；二.磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等；三.咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、血管神经性水肿等；四.打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病；五.关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤。

【适合宝宝冬季吃的7种食物】一、黄豆：唯一能够替代动物蛋白的植物性食品，称为“绿色乳牛”。二、胡萝卜：是最适合咳嗽的宝宝用以食疗。三、卷心菜：对帮助宝宝预防贫血有很好的作用。但消化功能差、腹泻的宝宝不宜食用。四、红薯：营养丰富、易于消化，可提供给宝宝大量的热量。有黑斑的勿用。

：【饭后五件“要命事”】一.饭后喝茶=喝毒药，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化；二.饭后吃水果=胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内；三.饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂；四.饭后卡拉OK=胃肠不适；五.饭后立刻就睡觉=中风、发胖。

：【11道良方有效对付小病症】①芦荟治烧烫伤；②白糖治打嗝；③大橄榄油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退烧；⑥生姜止吐；⑦薄荷缓解肠胀气；⑧醋或红茶除脚臭；⑨热柠檬汁治感冒；⑩柠檬加酸奶消除口臭。

【家中七大急救药】①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。②小黄瓜，敷切片能止痒。③香菜混合米酒，缓解瘙痒。④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛。⑤糖，缓解打嗝。⑥苹果，帮助缓解腹泻。⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水。每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。

【家常菜错搭 】①鸡肉芝麻：同食会中毒，严重的会死亡；②大蒜大葱：强烈刺激肠道的食物，同食易出现腹痛腹泻等症状；③豆腐小葱：豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使钙质遭到破坏；④香蕉酸奶：酸牛奶能降低胆固醇，与香蕉同食则对身体无益；⑤红枣鱼葱：导致消化不良。

【盘点4种护发食品】一、瘦牛肉，补充铁预防脱发，每天食用170克瘦牛肉；二、猕猴桃，每天吃一个猕猴桃有助头发浓密；三、芝麻，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发；四、鸡蛋，鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器，还能防止头发早白。

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第2篇. 有关饮食健康的名言

【健康小口诀】①大蒜是个宝，常吃身体好；②一日两苹果，毛病绕道过；③一日一枣，长生不老；④核桃山中宝，补肾又健脑；⑤胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；⑥西红柿营养好，貌美年轻疾病少；⑦小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

：【做菜不能乱放葱姜蒜】一.做鱼要多放姜，像清蒸鱼，要有姜丝；二.吃螃蟹要蘸醋和姜末；三.寒性大的蔬菜如茭白、白萝卜、绿豆芽的时候可多放葱，能起到缓和脾胃的作用；四.异味大的肉类如甲鱼，一定要放蒜，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，有降低胆固醇促进营养吸收功效。爱下厨的同学要记好哦~【味精使用不当会致癌】一忌：高温。

100℃以上会生成有致癌性的焦谷氨酸钠。炒菜时油温为150℃-200℃。

应在菜要出锅时投放；勾芡前投放。二忌：低温。

不易溶解，用温开水化开。三忌：甜口菜。

如“冰糖莲子”。四忌：过量。

可能导致胃癌和内脏疾病。五忌：炒鸡蛋。

鸡蛋和盐一起炒会产生味精谷氨酸钠。【春季养生五种防病好食物】一.鸡汤：喝鸡汤预防支气管炎。

二.海带：初春常吃海带有一定的御寒作用。三.黄色蔬菜：如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，具有提高免疫力作用。

四.动物内脏：肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。五.西梅：富含同样的维生素。

【一次性纸杯第一杯水不要喝】一次性纸杯的内壁上通常涂了一层薄薄的蜡，如果水的温度超过了40℃，蜡就会溶化，因此一次性纸杯最好用来装冷饮。此外，使用一次性纸杯时，第一杯水最好不要喝，最好等四五分钟后将水倒掉，使纸杯中有害物质充分挥发。

【身体的响声可能预示疾病】一.耳鸣，当心高血压、冠心病、糖尿病等；二.磨牙，可能是胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、尿酸增多症等；三.咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、血管神经性水肿等；四.打嗝，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病；五.关节响，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板损伤。【适合宝宝冬季吃的7种食物】一、黄豆：唯一能够替代动物蛋白的植物性食品，称为“绿色乳牛”。

二、胡萝卜：是最适合咳嗽的宝宝用以食疗。三、卷心菜：对帮助宝宝预防贫血有很好的作用。

但消化功能差、腹泻的宝宝不宜食用。四、红薯：营养丰富、易于消化，可提供给宝宝大量的热量。

有黑斑的勿用。：【饭后五件“要命事”】一.饭后喝茶=喝毒药，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化；二.饭后吃水果=胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内；三.饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂；四.饭后卡拉OK=胃肠不适；五.饭后立刻就睡觉=中风、发胖。

：【11道良方有效对付小病症】①芦荟治烧烫伤；②白糖治打嗝；③大橄榄油治口唇干裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退烧；⑥生姜止吐；⑦薄荷缓解肠胀气；⑧醋或红茶除脚臭；⑨热柠檬汁治感冒；⑩柠檬加酸奶消除口臭。【家中七大急救药】①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。

②小黄瓜，敷切片能止痒。③香菜混合米酒，缓解瘙痒。

④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛。⑤糖，缓解打嗝。

⑥苹果，帮助缓解腹泻。⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水。

每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。【家常菜错搭 】①鸡肉芝麻：同食会中毒，严重的会死亡；②大蒜大葱：强烈刺激肠道的食物，同食易出现腹痛腹泻等症状；③豆腐小葱：豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使钙质遭到破坏；④香蕉酸奶：酸牛奶能降低胆固醇，与香蕉同食则对身体无益；⑤红枣鱼葱：导致消化不良。

【盘点4种护发食品】一、瘦牛肉，补充铁预防脱发，每天食用170克瘦牛肉；二、猕猴桃，每天吃一个猕猴桃有助头发浓密；三、芝麻，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发；四、鸡蛋，鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器，还能防止头发早白。亲 全部从我微博里选的 哦。

第3篇. 中学生饮食健康有哪些

中学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，中学生日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。

青春期饮食应注意：

.多吃谷类、供给充足的能量中学生对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040-11720千焦耳（2400-2800千卡）。

.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80~90克，其中优质蛋白质应占40%~50%，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对中学生的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为341-374毫克，仅为供给量标准的三八.9%~五二.5%，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少；少女每天能量供给的25%~30%应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1:2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。

.养成吃早餐的良好习惯必要时课间加一杯牛奶或豆浆；营养充足的早餐不仅保证厂中学生身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

.参加体力活动，加强体育锻炼适量运动和合理营养结合可促进中学生生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。

.青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质

第4篇. 有关饮食的名句

人吃着是为了活，人活着不是为了吃。（好像是苏格拉底说的，大概意思是这样）

宁肯与好人一起咽糟糠，不愿与坏人一起吃筵席。 ———— 托马斯·富勒 伊索名言：吃不到葡萄的人说葡萄酸。

人是铁，肉是钢，一顿不吃饿得慌

惜衣有衣穿，惜饭有饭吃。

(1)稀粥烂饭掺萝薯，吃饱肚皮不伤人（2）吃稀饭要搅，走溜路要跑（3）吃粗食，长得快（4）吃全杂粮不生病（5）少吃多滋味，多吃坏肚皮 （6）吃饭少几口，活到九十九（7）吃了萝卜，啥病都不害（8）吃饭多喝汤，老了不受伤（9）吃肉不如喝腥汤（10）吃面多喝汤，免得开药方（11）吃得快，咽的慌，伤胃伤肠不消化，读书学问一个样（12）吃饭要细嚼慢咽，学习要深钻细研（13）不吸烟，不喝酒，病魔见了绕道走（14）饭后百步走.不为百病愁（15）吃菜吃心儿，听话听音儿（16）吃饭先尝一尝，做事先想一想（17）寒从脚下起，病从口中入，千古恨莫不从贫中来（18）吃人口软，拿人手短 （19）吃豆腐，报肉帐（20）痨病由痧起，做贼偷瓜吃（21）吃饭要让，干活要抢（22）三分吃药七分调养，三分天资七分打拼（23）吃亏不算傻，让人不算呆（24）不吃黄连不知苦，事非经过不知难（25）吃不穷，穿不穷，不会打算一世穷（26）吃饭穿衣看家底，油烟柴米计划行（27）吃着盐和米，就得讲情理

菜能吃，糠能吃，气不能吃；吃能让，穿能让，理不能让

第5篇. 关于健康的饮食习惯的名言警句翻译

早上吃好

中午吃饱

晚上不吃 刚刚好

人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌，三日不

吃倒在床，七日谷水不进见阎王。

大鱼大肉，

大烟大酒，

体胖血稠，

命不长久。

要想身体健，食物要新鲜。

饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。

要想终身少得病，夜间大餐要叫停。

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

吃米带点糠，助你身健康。

蒜是好物，独损双目。

食物缺了钙，骨牙就损坏。

常喝茶，少烂牙。

若要身体壮，饭菜嚼成浆。

第6篇. 关于饮食习惯的名人名言

你把消化弄得失常了，就是自己毒化自己的血液。

（德国思想家）恩格斯一个人不先感到饥渴，便享受不到饮食的乐趣。——（古罗马哲学家）奥古斯丁一味追求食物精美是生活奢侈的标志，不愿再吃家常便饭是精神病症的预兆。

（古罗马哲学家）塞涅卡人一吃过饭就变得保守了。——（美国作家）爱默生人不得夜食，夜勿过醉饱。

——（中国古代医学家）孙思邀人无疑是大地的主人，又是胃肠的奴隶。（俄国作家）冈察洛夫人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。

——（中国教育家）徐特立口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。

——（中国古代诗人）苏轼已饥方食，未饱先止；散步逍遥，务令腹空。——（中国古代诗人）苏轼不要因为你自己没有胃口而去责备你的食物。

——（印度作家）泰戈尔不要忽略你的身体的健康；饮食，动作，均须有节。——（古希腊数学家）毕达哥拉斯美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。

——（英国戏剧家、诗人）莎士比亚整天赴宴的人没有一顿饭能吃得香。——（英国词典编辑家）福勒从来没有一个例子能证明好话能安慰饥饿的胃。

——（奥地利作家）茨威格人应当善于鉴别哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。这种智慧，是一味最好的保健药。

——（英国哲学家）培根一生没有宴饮，就像一条长路没有旅店一样。——（古希腊哲学家）德溪克利特欢乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会。

——（英国哲学家）赫伯特用艰苦的劳作换取旺盛的食欲。——（古罗马诗人）贺拉斯为了能够保持良好的健康，养料不仅分量要有节制，而且质料也要清淡。

——（捷克教育家）夸美纽斯文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。